Stíft drykkjarfæði, samkvæmt næringarfræðingum, tilheyrir þeim hluta hættulegasta heilsu manna -þyngdartap aðferð útilokar algjörlega neyslu matar!Þetta þýðir ekki að næsta mánuð kveður þú hugtakið "matur" og drekkur aðeins hreinsað vatn á hverjum degi. En allt mataræðið mun örugglega samanstanda af vökva.
Ef þú telur þig ekki vera járnharðan einstakling skaltu velja mildari, en ekki síður áhrifaríkari aðferðir, eins og 6 krónublöð, uppáhalds- eða Kreml mataræðið þitt, eða drykkju, en í 14 eða 7 daga.
Á drykkjudögum verður þú bókstaflega að berjast við náttúruna og þetta er langt frá því að vera auðvelt. Þegar öllu er á botninn hvolft er hvaða mataræði sem er streita fyrir líkamann, það mun krefjast þess að þú hafir geðheilsu og hugarstyrk á erfiðustu augnablikunum, en stíft drykkjarfæði er allt annað. Og við munum útskýra hvers vegna, kynna nákvæma valmynd, segja þér hversu marga daga þú þarft til að draga úr kaloríuinntöku, gefa grænmetisuppskrift, skrifa niður jákvæðu og neikvæðu hliðarnar á aðferðinni. Og það er undir þér komið að ákveða hvort baráttan við aukakílóin sé þess virði.
Hversu mikið getur þú kastað af þér á svona mataræði ef þú situr rétt á því? Umsagnir á netinu tala um niðurstöður allt að 20 kíló á mánuði.
Hver er tilgangurinn?
Upphaflega hefur hver einstaklingur þörf - að tyggja - þetta er óaðskiljanlegur viðbragð líkamans. Að auki (og ekki allir gera sér grein fyrir þessu), höfum við öll einhvers konar „tímamæli" uppsettan inni. Þegar einstaklingur neytir matar „reiknar" heilinn út heildarmagnið sem borðað er, þannig að við finnum að við erum saddir. Stundum virkar tímamælirinn ekki þegar við borðum á meðan við horfum á þáttaröð eða hlustum á tónlist á meðan við borðum.
Þú hefur kannski tekið eftir því að á almennilegum kaffihúsum og veitingastöðum spilar alltaf tónlist eða sjónvarpið er hávaðasamt - þetta er engin tilviljun. Hávær hljóð drekkja „tímamælinum" og þú veist ekki lengur mælinguna og borðar því meira en þú ættir. Af þessum sökum ráðleggjum við þér að þjálfa þig í að borða í algjörri þögn. Innan mánaðar muntu taka eftir áþreifanlegum ávinningi.
Hæfni til að borða í þögn verður nauðsynleg þegar þú ákveður að hætta að drekka mataræði. Á meðan þú ert ekki að borða, heldur drekkur, er gagnslaust að svindla, því heilinn getur ekki reiknað út magn áfengis sem neytt er.
En hver er kjarninn í drykkjarfæðinu, hvað má og hvað ætti að fjarlægja úr ísskápnum næsta mánuðinn? Á meðan önnur, jafnvel stífasta aðferðin gerir ráð fyrir fæðuinntöku að minnsta kosti millibili, bannar mataræðið notkun þess.Aðal innihaldsefnið fyrir næstu 14-30 daga er fljótandi í öllum birtingarmyndum sínum- þetta þýðir að til viðbótar við skyldubundinn einn og hálfan lítra af hreinsuðu vatni á dag geturðu borðað: gerjaðar mjólkurvörur, gerjuð bökuð mjólk, mjólk, mauksúpur, jógúrt, te og kaffi, seyði, smoothies og allt sem snýr í fljótandi ástandi - ávextir og grænmeti (við munum kynna ítarlega valmyndina síðar).
Hafðu í huga að á öllu þessu tímabili er neysla gos og áfengis bönnuð. Það er ekki nauðsynlegt að versna þegar mikilvægar aðstæður líkamans með skaðlegum eiturefnum og efnum.
Höfundar mataræðisins gerðu ráð fyrir bestu tímasetningu drykkjarfæðisins - 30 dagar. Hins vegar hafa fjölmargar æfingar leitt til þeirrar niðurstöðu að áþreifanlegur árangur sést eftir 4-5 daga.Rétt smám saman inngöngu í slíkt drykkjarfæði er mikilvægt.Ef þú borðaðir talsvert mikið af próteinum og kolvetnum á daginn, en hættir skyndilega og settist aðeins á vatn, þá er það ekki langt frá sjúkrarúmi.
Áður en þú ferð algjörlega í slíkt mataræði þarftu að fara í gegnum 5-10 daga aðlögunartímabil þar sem þú munt smám saman geta minnkað magn matarins sem þú borðar.
Leyfðu þér að skera mataræðið í tvennt fyrstu þrjá dagana og á degi 10 er nú þegar mælt með því að neyta allt að 100-200 hitaeiningar á dag. Þannig, á 10. degi, verður ljónshluti hádegismataráætlunarinnar þinnar fljótandi (60-70%, 20-30% - að tyggja mat) - þetta mun einfalda mjög erfitt verkefni líkamans og gera þér kleift að ná fljótt nauðsynlegum árangri .
Á meðan á drykkjarfæði stendur á vatni er meltingarvegurinn hreinsaður. Þungatilfinningin er eytt, líkaminn verður ljós eins og fjöður.
Að drekka mikið magn af drykk mun drekkja hungurtilfinningunni, á meðan þú færð 0 hitaeiningar, og næringarefnin og steinefnin í mánuð, viku með safi og fljótandi seyði halda áfram að komast inn í líkamann þinn! En ekki er allt eins slétt og það virðist við fyrstu sýn. Aðferðin hefur líka ókosti, sem eru margir.
Kostir og gallar
Svo við höfum nú þegar rætt helstu þætti drykkjarfæðisins almennt, það er kominn tími á sérstakar upplýsingar. Í mánuð af frjálsu hungurverkfalli muntu auðvitað léttast. En við skulum nefna: það verður alls ekki fita sem brennur, heldur frumur þínar og vefir. En vatnið mun ekki fara neitt, þvert á móti, það verður rækilega fest inni í þér.
Kannski munt þú skilja orðalagið „að bólgna af hungri", því vatnið sem situr í vefjum verður aðalorsök „svangs" bjúgs, húðin mun bólgna eftir það.
Gagnleg þjónusta mun koma með drykkjarfæði í 7 daga, 14 eða affermingu í 3 - í þetta skiptið er meira en nóg til að afeitrun, sem er svo nauðsynleg fyrir nútímamann, geti átt sér stað - losun eitraðra efna úr líkamanum með vatni og sviti.
Ef þú horfir á ytri verðlaunin, þá mun kosturinn við þessa tækni einnig vera myndun járnvilja þíns. Það mun nýtast þér síðar á lífsleiðinni og mun að okkar mati hjálpa þér að prófa minna hættulegt, en jafn erfitt fyrir andlegt og lífeðlisfræðilegt mataræði, án þess að eiga á hættu að gefast upp á miðri leið.
Læknar telja að drykkjarfæði sé hægur en öruggur dauði líkamans. Og ef þú verður of mikið hrifinn, er mögulegt að á síðustu stigum strangrar drykkjustjórnar muni skaðlaus löngun til að „hægja á hliðunum" þróast í hættulegan sjúkdóm - lystarstol.
En samt, þrátt fyrir ókosti vatnsfæðis, hefur aðferðin einnig gagnlegan kost, sem, ef hún er notuð rétt, getur haft ótakmarkaðan ávinning - algjörlega útrýming hættu á ofþornun. Það er tryggt öllum þeim sem fylgja einhverju öðru ströngustu mataræði. Fólk sem léttast minnkar oft vatnsneyslu sína, en drykkjarfæði er einmitt hið gagnstæða.
Til að ná hámarksáhrifum ætti að sameina mismunandi næringaraðferðir saman. Settu þig í föstu viku eða tvær á drykkjuáætlun, farðu smám saman út úr því og skiptu yfir í annað mataræði sem þér líkar. En til þess þarftu að búa til réttan matseðil fyrir öll tímabil.
Listi yfir leyfilegar vörur
Fyrst skulum við reikna út hvað og hversu mikið þú getur neytt meðan á drykkjarfæði á vatni stendur í mánuð og viku. Fyrir athygli þína vörur sem innihalda lágmark kaloría:
- Venjulegt vatn frá einum og hálfum lítra á dag;
- Heimabakað seyði;
- Svart te, grænt te, kaffi (ekki bæta við sykri og sætuefnum);
- Ávaxta- og grænmetissafi (gulrót, epli, rófur osfrv. );
- Sýrðir drykkir, kompottur;
- Prótein mataræði á jógúrt;
- Ávaxta- og grænmetis-, nautakjöts- og fisksoð;
- Mjólkurvörur 2%.
Kryddað grænmeti eða mjög sætir ávextir, krydd og krydd, fullfeit jógúrt, safi úr verslunum, jurtaolía (svo ekki sé minnst á áfengi) er útilokað, annars munu niðurstöðurnar ekki gleðja þig. Salt má nota í litlum skömmtum fyrir seyði.
Drykkjarfæði í 30, 14, 7 og 3 daga
Hversu mikið á að borða, hver ákveður sjálfur, eftir markmiðum.
Fyrir 30 daga drykkjarskammt, öfugt við 14 daga, eru fimm stig dæmigerð.Eftir aðlögunarhæfni 10 daga til að draga úr kaloríum sem neytt er (stundum er vika nóg), hefjast 10 dagar af meiriháttar hreinsun á holum líffærum og meltingarvegi. Næstu 10 dagar innihalda þétt líffæri - lifur, nýru. Svo, á 20. degi, er tilfinning um vanlíðan á svæði þessara líffæra möguleg. Og að lokum - hreinsun á frumustigi. Á þessu tímabili finnst takmarkalaus léttleiki og óþægindi í líkamanum hverfa.
Til að ná tilætluðum árangri á mánuði (fyrir varkára - viku) geturðu borðað:
- Mjólkurvörur í morgunmat, jógúrt;
- Eftir nokkrar klukkustundir, ferskur kreisti safi (appelsína, greipaldin, epli);
- Í hádeginu, seyði eða kjúklingasúpa án kjöts eða mauksúpu, te, kaffi;
- Síðdegissnarl - hlaup, berjakompott;
- Kvöldverður - veik jógúrt.
Matseðillinn krefst fjölbreytni svo líkaminn þinn fái alla nauðsynlega gagnlega þætti. Svo, 7 eða 14 daga, tryggari, aðferð til að léttast á vatni á viku getur falið í sér:
- Mánudagur: safi, compotes;
- Þriðjudagur: hlaup úr haframjöli, eða ávextir og ber;
- Miðvikudagur: mjólkurdagur, kefir 1, 5%, mjólk og jógúrt;
- Fimmtudagur: fisk-, kjúklinga- og grænmetissoð;
- Föstudagur: mauksúpa, te, seyði, ávaxta- og grænmetissúpur;
- Laugardagur: prótein mataræði - jógúrt, gerjuð bakaðri mjólk, mjólk;
- Sunnudagur: við endurtökum daginn með nýkreistum safa og hlaupi.
3ja daga drykkjarskammturinn er auðveldasta leiðin í allri aðferðinni til að losa líkamann og léttast. Það er hentugur í samsetningu með sparifæði. Á fyrsta degi er aðeins notkun mjólkurafurða leyfð, á þeim seinni skaltu útbúa seyði og á þeim síðasta - safi, hlaup og compotes. Í öllum tilvikum, farðu út frá persónulegum óskum við undirbúning mataræðisins, skrifaðu það á blað, komdu með þínar eigin uppskriftir.
Bónus uppskrift
Ef ímyndunaraflið bregst þér og þú veist ekki lengur hvernig á að auka fjölbreytni í daglega drykkjarvalmyndinni, kynnum við þér þessa uppskrift: við erum að útbúa súpumauk. Fyrst skaltu undirbúa 1 lítra af miðlungs feitu seyði og grænmeti (spergilkál, laukur, paprika, kartöflur, gulrætur). Þvoið og hreinsið grænmetið, bætið því við sjóðandi soðið og sjóðið þar til það er mjúkt. Malið massann sem myndast með blandara í mauk. Það kemur í ljós örlítið þykkt samkvæmni. Kryddaðu daglega drykkjarseðilinn þinn með þessari auðveldu mauksúpu.
Hvernig á að komast út úr drykkjarfæði?
Afar mikilvægu hlutverki í atburðinum gegnir brotthvarfi frá drykkjarfæði, þar sem þetta verður að gera rétt til að forðast neikvæðar afleiðingar fyrir líkamann, því þetta er „önnur fæðing" hans. Sérstaklega ef þú hefur verið í megrun í 14 til 30 daga og hættan á þreytu er þegar farin yfir líkama þinn.Lífvera sem hefur þegar gleymt fastri fæðu mun taka tvöfalt lengri tíma að venjast henni.Þannig að ef þú satir á drykkjarfæði í 30 daga verður framleiðslan 2 mánuðir. Í 14 - 28 daga.
- Fyrstu vikuna í morgunmat skaltu slá inn fljótandi korn, aukið skammtinn smám saman til neyslu.
- Önnur vikan er enn drykkjarkvöldverður en í morgunmat má fá soðið egg, litla ostasamloku.
- Þriðja vikan er morgunkorn í morgunmat en ávextir og grænmeti eru þegar tengdir kvöldmatnum.
- Fjórða vika - loksins geturðu kjöt! Fiskur, nautakjöt, kjúklingur í byrjun í litlu magni.
- Fimmta vika - það sem þú byrjaðir á, staðlaðar máltíðir, bara einn dag í viku, drekktu fastandi drykk.
Á næsta ótakmarkaða tímabili, vertu viss um að útiloka mikla neyslu á sætum og saltum, hveitiríkum og feitum mat. Og síðast en ekki síst, drekka nóg af vökva.
Ef þú þorir samt að léttast með vatni í 14-30 daga, vertu viss um að tryggja þér rétta leið út úr drykkjarfæðinu, annars hafnar líkaminn matnum sem boðið er upp á.
Til þess að ná langþráðum árangri á 14, 30 dögum, auk æðruleysis, þarftu einnig getu til að greina ástandið rétt og forgangsraða.Kannski finnurðu á einu augnabliki með huganum að það sé kominn tími til að komast út úr ströngustu ramma þess að missa aukakílóin, en með líkamanum muntu finna að allt er nú þegar svo gott.Þann dag verður varfærni og hæfni til að meta ástandið á hlutlægan hátt með tilliti til þinnar eigin velferðar krafist af þér. Og ekki gleyma því að næringarkerfið fyrir drykkju er búið fínu skipulagi og krefst ítarlegrar nálgunar. Hugsaðu, kannski eiga mannúðlegri aðferðir við fyrir þig.