Ef þú vilt léttast á skilvirkan og réttan hátt verður þú örugglega að vita nokkrar mikilvægar reglur. Í þessu efni munum við segja þér hvernig á að léttast án skaða á líkamanum, þreyta mataræði og daglega þjálfun.
Reglur til að léttast
Regla númer eitt - Takmarkaðu magn saltsins. Það er salt sem seinkar vökvanum í líkamanum og það leiðir aftur til útlits bjúgs. Ekki eru öll auka pund eru fituútfellingar, mörg þeirra bólga, sem hægt er að forðast einfaldlega með því að láta af of saltum vörum.
Önnur reglan - Drekkið eins mikið og mögulegt er með venjulegu vatni án bensíns. Þetta mun hjálpa til við að halda líkamanum í góðu formi, losna fljótt við bjúg og bæta ástand húðarinnar. Vatn hjálpar einnig til við að koma á stöðugleika meltingar og vernda líkamann gegn ofþornun við mikla líkamlega áreynslu.
Þriðja reglan - Líkamsrækt. Það verður að vera læs og valið sérstaklega fyrir líkama þinn. Þú þarft ekki að hæðast að þér í ræktinni á hverjum degi. Ef þú hefur borið fram umframþyngd ættirðu að taka eftir hjartalínuriti. Ef þú vilt gera myndina upphleypri skaltu ekki gleyma styrktarþjálfun. Í öllum tilvikum þarftu að taka þátt í kerfinu, með hléum, gefa líkamanum tíma til að slaka á og ná sér.
Regla númer fjögur - Mataræðið. Skiptu daglegu mataræði þínu í litla skammta svo þú getir borðað mat 5 sinnum á dag á svipað leyti. Það er heldur ekki leyft að borða rétt fyrir eða eftir æfingu. Besta lausnin væri að borða mat og hálfan til tvo tíma fyrir námskeið og klukkutíma eftir þá.
Og síðasta reglan - Heilbrigður svefn. Svefn er mjög mikilvægur fyrir líkamann, sérstaklega á þessum tímabilum þegar líkaminn upplifir streitu. Og þyngdartap er einmitt stress og mjög sterkt. Þú þarft að sofa að minnsta kosti 7 tíma á dag, í myrkra og rólegasta herberginu. Áður en þú ferð að sofa er mælt með því að loftræsta herbergið og gefa heilanum í að minnsta kosti 40 mínútur til að hvíla sig frá öllum álagi. Það er, ekki sitja á internetinu, ekki lesa, horfa ekki á sjónvarpið og svo framvegis.