Matseðill af bókhveiti með bókhveiti í morgunmat, hádegismat, kvöldmat og jafnvel eftir sex á kvöldin - svangur, en grannur.
Eins og alltaf gerist, kemur þörfin fyrir að léttast á óhentugasta augnablikinu, þegar nokkrir dagar eru eftir fyrir mikilvægan atburð, og uppáhalds kjóllinn þinn mun sviksamlega ekki hneppa sig.
Til þess að gefast ekki upp á freistingunni að koma öllum á óvart með útliti þínu geturðu gripið til bókhveiti einfæðis, sem margir töldu hjálpræði fyrir mynd sína, þó ekki of rausnarlega í bragði.
Hins vegar hefur slík gagnleg vara líka sína kosti og galla - það þarf að taka tillit til þeirra til að vera tilbúinn fyrir hvaða atburði sem er, sem er ekki alltaf skemmtilegt.
Almennar reglur
Til þess að mannslíkaminn geti starfað eðlilega þarf hann orku sem kemur í formi hitaeininga ásamt mat. Ef þeir eru of margir, þá setur vitur líkaminn þá í varasjóð ef hungraðir tímar koma upp, og það birtist í formi óaðlaðandi fellinga á fallegustu líkamshlutum. Það er ljóst að þessi niðurstaða er ekki ánægð, en að losa sig við aukakílóin er mun erfiðara en að safna þeim.
Til að gera þetta þarftu að snúa þér að kjarna þessa kerfis - ef líkaminn hefur geymt hitaeiningar í varasjóði, þá er nauðsynlegt að ýta á hann til að nota þennan varasjóð, til að skapa neyðaraðstæður.
Til að gera þetta þarftu að minnka magn matar sem þú borðar og það er betra að velja kaloríusnauðan mat. Ef um einfæði er að ræða er þetta einn réttur sem þarf að borða í nokkra daga í röð, en útiloka skal annan mat og drykk, nema vatn og ósykrað te.
Þessi aðferð er áhrifarík - þyngdin hverfur bókstaflega fyrir augum þínum, allt að 1 kg á dag, en þú ættir ekki strax að gleðjast og skipuleggja venjulegt mataræði þitt fyrir allt árið með því að nota aðeins eina vöru. Auk fitu fer umfram vökvi, þurr vöðvamassi og þarmainnihald úr líkamanum. Aukakíló, eins og við erum vön að sjá þau, eru lítill hluti af þessari heildarupphæð.
Það eru líka ókostir við einfæðisaðferðina - ekki ein vara getur veitt nægilegt framboð af öllum næringarþáttum. Ef þeir komast ekki inn í líkamann með mat, byrjar hann aftur að leita að þeim inni og finnur þá í vöðvunum. Ef einfæði er langvarandi geturðu séð slaka vöðva og fituútfellingar eftir á sínum stað.
Mikilvægt! Næringarfræðingar ráðleggja ekki að seinka einfæði í meira en 3 daga.
Eiginleikar þess að léttast á bókhveiti
Bókhveiti er vinsæl mataræði sem er oft notuð til að léttast. Þökk sé samsetningu þess seðlar korn fljótt hungur en leyfir því ekki að koma upp aftur í langan tíma. Jafnvel þrátt fyrir verðhækkun á bókhveiti, getur einfæði byggt á því samt verið kallað ein af hagkvæmustu leiðunum til að léttast.
Á örfáum dögum af því að borða bókhveiti eitt og sér er líkaminn alveg fær um að hreinsa sig og losa sig við aukakílóin. Að auki, rík samsetning þessa korns hefur jákvæð áhrif á ástand beina, tanna, lifur og hjarta. Samkvæmt umsögnum er bókhveiti einfæði af hvaða lengd sem er (3, 5 eða 7 dagar) þolað af flestum án sérstakra erfiðleika.
Þessi aðferð til að léttast hefur einnig ókosti og þeir geta vegið þyngra en allir kostir:
- Bókhveiti á að borða ósýrt. Umsagnir frá þeim sem hafa prófað einfæði af bókhveiti eru sammála um að á nokkrum dögum geti þessi bragðlausi réttur leitt jafnvel þolinmóðasta einstaklinginn til sinnuleysis eða þvert á móti árásargirni.
- Bókhveiti gefur líkamanum ekki öll nauðsynleg efni, þannig að svimi, sljóleiki eða almennur máttleysi getur komið fram.
- Samkvæmt niðurstöðunum, eftir að hafa lokið einfæði á bókhveiti, er auðvelt að þyngjast aftur, vegna þess að eftir bragðlausan graut sem hefur verið neytt í nokkra daga, bragðast hvaða matur sem er og þú vilt borða meira af honum til að fylla bragðlausu skarð lífs þíns.
Að auki er bókhveiti einfæði ekki hentugur fyrir alla sem þjást af ofþyngd.Þessi aðferð til að léttast er frábending fyrir háþrýsting, sykursýki og alvarlega sjúkdóma í meltingarfærum.
Möguleikar til að nota tæknina
Það eru tvær tegundir af einfæði - strangt og blíður.
Í fyrra tilvikinu, í tengslum við bókhveiti, þarftu aðeins að borða þennan graut, þynna bragðlausu daglegu lífi með jafn bragðlausu vatni. Eftir 3 eða 5 daga af slíkri sljóleika geturðu tekið eftir því að 3 til 5 kg af umframþyngd hafa horfið og líkamsbyggingin er almennt grennri.
Fyrir þá sem þessi niðurstaða er ekki nóg fyrir, er betra að velja ljúft mataræði sem er hannað til lengri tíma. Hið sama má ráðleggja þeim sem vita að þeir geta ekki haldið uppi mataræði á bókhveiti og vatni einu saman, jafnvel án brauðs.
Fyrir einfæði er kornið ekki soðið, heldur gufað þannig að það haldi gagnlegum eiginleikum sínum. Að kvöldi skaltu hella 1,5 bolla af sjóðandi vatni yfir glas af bókhveiti, hylja með loki og láta yfir nótt. Það er bannað að bæta við salti og kryddi. Á morgnana er öllu magni fullunninnar vöru skipt í 5-6 skammta, sem þarf að borða á daginn, helst með reglulegu millibili. Í ströngri útgáfu mataræðisins er ekkert annað krafist - þú þarft bara að borða bókhveiti og drekka að minnsta kosti 1,5 lítra af vatni á dag.
Þessi valkostur til að léttast getur verið fjölbreyttur ef markmiðið er mínus 1-3 kg á 3-5 dögum.
Það eru eftirfarandi samsetningar fyrir bókhveiti graut:
- Með kefir. Þú getur drukkið það sérstaklega í magni 1,5 lítra á dag (það kemur ekki í stað vatns, þú þarft samt að drekka mikið magn af því), eða hellt því yfir morgunkorn í stað þess að sjóða vatn á nóttunni. Í þessu tilfelli er hægt að seðja hungur betur og maginn er að auki hreinsaður með gerjuð mjólkurafurð.
- Með eplum. Til viðbótar við bókhveiti þarftu að borða 0,5 kg af ferskum eplum, helst grænum, á hverjum degi. Hins vegar geta þau skaðað glerung tanna eða truflað meltingu, svo þú þarft að hlusta á þitt eigið ástand.
- Með þurrkuðum ávöxtum. Í stað sykurs, sem er stranglega bannað meðan á einfæði stendur, geta sælgætisunnendur notað þurrkaða ávexti, helst þurrkaðar apríkósur eða sveskjur. Hægt er að bæta þeim út í graut eða borða sérstaklega, en alla vega í litlu magni.
- Með grænmeti. Til viðbótar við bókhveiti geturðu borðað 0,5 kg af ferskum gúrkum eða tómötum á hverjum degi; soðið kúrbít í sama magni mun heldur ekki skaða myndina þína.
Það er enn léttara bókhveiti einfæði fyrir þá sem vilja bara losa líkamann eftir hátíðirnar. Ásamt bókhveiti, sem enn er soðið án salts og olíu, geturðu borðað ótakmarkað magn af ávöxtum, grænmeti og hörðum osti. Ótakmarkað magn þýðir ekki að þú getir borðað þessa fæðu í kílógrömmum - aðeins í því magni að þú finnur ekki fyrir svangi.
Þeir sem eru ekki að leita að auðveldum leiðum og vilja lifa á bókhveiti einu saman í viku eða lengur geta orðið fyrir vonbrigðum - þetta er ekki hægt. Líkaminn mun mjög fljótt tæmast, og ekki hvað varðar fituútfellingar, heldur hvað varðar vöðva og sálrænt ástand, svo öll viðleitni mun verða að engu.
Ef þú þarft að missa mikið af aukakílóum, þá þarftu að fylgja ströngu einfæði, en neyta lítið magn af próteini að minnsta kosti einu sinni á dag. Í þessu skyni hentar magurt kjöt, soðinn fiskur eða alifugla án salts og krydds, soðið egg eða lágfitu kotasæla.
Viðbótarráðleggingar
Áður en þú byrjar á bókhveiti einfæði væri gagnlegt að ráðfæra sig við næringarfræðing, sem venjulega er hunsað af þeim sem vilja léttast. Sérfræðingur mun meðal annars útskýra reglur um inngöngu og útgöngu í mataræði.
Til að koma í veg fyrir að líkaminn upplifi mikla streitu á bókhveitiföstu, nokkrum dögum áður en hún byrjar, þarftu að borða litla skammta, án þess að takmarka þig við venjulega rétti þína. Eftir að þú hefur lokið einfæði þarftu að fara aftur í venjulegan hátt til að borða smám saman - fyrst hálffæði og eftir nokkurn tíma venjulegur matur.
Eftirfarandi ráðleggingar munu einnig vera gagnlegar fyrir þá sem léttast:
- síðasta bókhveitiinntaka ætti að vera að minnsta kosti 4 klukkustundum fyrir svefn;
- hálftíma fyrir fyrsta morgunmatinn þinn þarftu að drekka glas af volgu vatni með hunangi og sítrónu;
- Fyrsta morgunmatinn má skola niður með glasi af náttúrulegum grænmetissafa án sykurs eða annarra aukaefna;
- Þú þarft að velja bókhveiti af hæstu einkunn, með heilum kjarna án skemmda;
- Áður en það er gufað þarf að flokka bókhveiti og skola það nokkrum sinnum í köldu vatni þar til vökvinn verður tær.
Klassískt mónó-mataræði gerir ráð fyrir tímabundinni niðurstöðu - án viðeigandi lífsstíls mun myndin fljótt fara aftur í fyrri bungur. Til að treysta áhrifin sem náðst hafa þarftu að byrja að borða rétt og stunda íþróttir, þá hverfur þörfin fyrir þyngdartapsaðferðir af sjálfu sér. Í kjölfarið verður hægt að skipuleggja bragðlausan bókhveitidag fyrir líkamann aðeins nokkrum sinnum í mánuði til að hjálpa þörmunum að hreinsa sig af skaðlegum efnum.
Niðurstöður
Þeir sem hafa prófað einfæði af bókhveiti hafa fengið mismunandi niðurstöður og gefa mismunandi dóma. Þetta veltur ekki aðeins á viljastyrk (sumir falla enn fyrir freistingum og borða hið eftirsótta nammi á meðan enginn horfir), heldur einnig á tilhneigingu líkamans og upphafsástandi myndarinnar. Að auki, Ef þú ferð strax aftur í venjulegan lífsstíl eftir að þú hefur lokið mataræðinu, munu týndu kílóin fara fljótt aftur, eins og ekkert hafi í skorist.
Ályktanir
Hver lífvera er einstök og það er ómögulegt að segja með fullri vissu að bókhveiti einfæði muni hjálpa algerlega öllum að missa 1 kg á dag.
Meðal annars er þetta líka áhættusöm aðferð til að léttast, svo þú þarft að meðhöndla það á ábyrgan hátt.
Ef þú frestar ekki aðferðinni í meira en 3 daga er ólíklegt að aukaverkanir komi fram, en langtímafæði ætti ekki að nota hugsunarlaust.