Mataræði "Uppáhalds": mataræði dæmi og athugasemdir lækna

29 Maí 2022

Diet Beloved laðar að sér með einfaldleika sínum og aðgengi. Engin kaloríatalning og framandi matur! Veldu þann sem hentar þér best og léttast um 15 kg á aðeins einni viku!

Ódýrt og mjög áhrifaríkt mataræði Favorite réttlætir nafn sitt að fullu - það er ein vinsælasta aðferðin til að léttast hratt fyrir bæði konur og karla, sem gerir þér kleift að léttast frá 7 til 15 kg á viku, allt eftir því hvaða valkostur er valinn. Niðurstaðan fer líka eftir því hversu mörg „auka" kíló þú ert með - ef þyngdin er ekki of frábrugðin norminu, þá muntu líklegast ekki geta losað þig við 10 kg, munurinn á þyngd fyrir og eftir að hafa farið í gegnum mataræði verður frá 3 til 4 kíló.

Skömmtun "Uppáhalds" mataræði

Eins og við sögðum hér að ofan er mataræðið áætlað í sjö daga. Árangur áætlunarinnar skýrist af því að á hverjum degi er losað. Með öðrum orðum, þú leyfir líkamanum að hvíla sig frá fæðu sem er erfitt að melta, ekki í einn eða tvo daga eins og venjulega, heldur í heila viku. Á hverjum degi setur nýtt mataræði líkamann í stjórnað streituástand. Hann þarf að aðlagast daglega vinnslu ýmissa næringarefna, sem leiðir til virkrar brennslu fituforða, sem auka sentímetrar hverfa með.

Mataræði uppáhalds mataræðisins þíns er ekki jafnvægi vegna takmarkana í mörgum vörum. Þess vegna, til þess að líkaminn þoli breytingar á næringu minni sársaukafullt, skaltu fylgja eftirfarandi reglum:

Taktu vítamín- og steinefnafléttur;
Lágmarka líkamlega virkni. Það er betra að ganga oftar í fersku loftinu;
Vatn er uppspretta lífs. En það er ekki þess virði að drekka endalaust. Til dæmis er betra að drekka ekki vatn fyrir og strax eftir máltíð.

Dagskráin er til skiptis: 1, 3 og 6 - drykkjudagar, 2 - grænmeti, 4 - ávextir, 5 - prótein, 7 - blandað.

Fyrsti dagurinn er að drekka.

Matseðill drykkjudaga ætti að líta svona út:

Kefir. Flestir sem léttast kjósa fitusnauðan kefir eða vöru með lágt fituinnihald. Þetta val er ekki alveg rétt. Inntaka fitu meðan á mataræði stendur minnkar niður í lágmarksgildi. Magn fitu í kefir getur varla verið kallað mikilvægt fyrir líkamann. Ekki vera hræddur við að drekka kefir með hátt fituinnihald.
Safi. Það er betra að gefa val á nýkreistum safi. Keypt í verslun - innihalda oftast aðeins sykur og litarefni. Þegar þú drekkur mikið magn af epla- og sítrónusafa skaltu þynna þau með vatni. Óhófleg neysla á súrum safa leiðir til sjúkdóma í tann- og meltingarfærum.
Seyði. Það er betra að elda þá á magurt alifuglakjöt: kjúkling, quail, kalkún og drekka heitt. Notkun á heitu eða köldu seyði er slæmt fyrir magann.
Steinefna vatn. Sódavatn hjálpar til við að viðhalda örveruflóru í þörmum. Veldu ókolsýrt vatn sem inniheldur mikið magn af snefilefnum.
Mjólkurvörur.
Compote.
Kissel.
Heitir drykkir. Te, kakó - þú getur. Kaffi - aðeins í litlum skömmtum.

Vatn hjálpar til við að flýta fyrir efnaskiptum, fjarlægja skaðleg efni úr líkamanum. En þú ættir ekki að láta þér líða vel, því sú skoðun að maður ætti að drekka um tvo lítra af vatni á dag er röng. Dagsgjaldið er einstaklingsbundið fyrir hverja lífveru. Það er dregið af hlutfallinu 30 ml á hvert kg líkamsþyngdar. Að auki eru aðrir þættir sem hafa áhrif á magn vatns sem neytt er. Hvenær á að auka vökvainntöku:

Veður. Í heitu veðri er það þess virði að auka magn vatns sem neytt er með 2-3 glösum, vegna þess. svitamyndun eykst.
Sjúkdómar. Á veikindatímabilinu fjarlægir vökvinn fljótt eiturefni úr líkamanum.
Meðganga og brjóstagjöf. Slíkar ráðstafanir munu hjálpa til við að viðhalda efnaskiptum á réttu stigi.
Niðurgangur og uppköst. Þessar aðstæður leiða líkamann til ofþornunar. Aukið vatn er eina rétta lausnin til að endurheimta vatnsjafnvægi og bæta upp vökvanotkun.

Að drekka nóg af vatni er ekki alltaf gagnlegt, og stundum jafnvel hættulegt. Til dæmis hefur það verið vísindalega sannað að einskiptisneysla á þremur lítrum af vatni getur leitt til uppkösta, stækkunar á veggjum magans sem leiðir til innvortis blæðinga vegna vefjabrots.

Ofvökvi (aukin vatnsneysla á stuttum tíma) leiðir til ójafnvægis kalíums og natríums, sem skolar þeim of hratt út úr líkamanum. Vegna þessa myndast vefjabjúgur sem leiðir til dauða vegna skertrar starfsemi heila og lungna.

Öll önnur fljótandi matvæli meðan á mataræði stendur ætti einnig að neyta í hæfilegu magni.

Annar dagurinn er grænmeti. Það er athyglisvert að kartöflur tilheyra ekki mataræði: vegna mikils magns sterkju. Næstum öll mataræði miða að því að útrýma þessari fjölsykru úr fæðunni, sem ber ekkert nema aukakíló.

Matseðillinn ætti að samanstanda af soðnu, soðnu, fersku grænmeti. Sérfræðingar ráðleggja að hætta salti. Ef að borða ferskan mat er óvenjulegt og bragðlaust geturðu notað náttúruleg krydd.

Massi einnar máltíðar ætti ekki að fara yfir 300 g. Daglegur fjöldi máltíða er fimm. Útiloka alveg majónesi, tómatsósu. Reyndu að hitameðhöndla matvæli minna.

Gefðu val á eftirfarandi grænmeti:

Gúrkur eru nánast algjörlega fljótandi. Auka kaloríur eru ekki að finna, en það eru mörg gagnleg efni, snefilefni.
Tómatar eru frábær forvarnir gegn sjúkdómum í meltingarvegi.
Hvítkál er náttúrulegur fitubrennari.
Rætur.
Kúrbít, eggaldin.

Aðalréttur seinni dags er salat sem samanstendur af fjölbreyttu grænmeti. Sem dressing, gefðu val á jurtaolíu. Góður kostur er hörfræ, rík af gagnlegum Omega-3 sýrum.

Þriðji dagurinn er sá sami og sá fyrsti, drykkur.

Fjórði dagurinn er ávöxtur.

Af nafninu er ljóst að þú verður að neyta mikið magn af ávöxtum og berjum. Þar af hefur þú efni á öllu sem hjartað þráir, sérstaklega ef árstíðin er fyrir ferska ávexti og ber.

Bestu fitubrennararnir eru ananas og greipaldin. Vertu viss um að hafa epli í mataræði þínu. Þau innihalda trefjar og pektín sem hjálpa til við að hreinsa líkamann. Vínber eru frekar kaloríurík vara. En með einfæði, vegna takmarkana á mataræði, myndast mikill kaloríuskortur, svo jafnvel vínber geta ekki farið yfir normið. Að borða banana mun ekki aðeins hjálpa til við að auka fjölbreytni í mataræði heldur einnig bæta skap. Þegar öllu er á botninn hvolft innihalda þeir serótónín, sem fólkið er þekkt sem "hamingjuhormónið".

Fimmti dagurinn er prótein.

Leyfðu líkamanum að vera frjáls eftir svo marga daga af hömlu. Reyndu að borða nokkrum sinnum á dag í litlum skömmtum. Það er leyfilegt að nota prótein bæði úr jurta- og dýraríkinu. Takmarkaðu neyslu á matvælum sem innihalda kolvetni. Prótein í miklu magni mun hjálpa líkamanum að þorna og safna upp „byggingarefni" fyrir vöðvakerfið.

Mikilvægt er að fylgjast með drykkjuáætluninni. Við niðurbrot próteina myndast mikið magn af eiturefnum og gjalli, sem auðveldar virkni þeirra með vatni. Te, kaffi, safi - ekki mælt með því vegna innihalds einfaldra kolvetna sem leysast upp í þeim. Og te og kaffi, jafnvel án aukaefna, getur haldið umfram vökva í líkamanum.

Próteingjafar:

Hvítt kjöt soðið.
Fiskur, gufusoðinn eða soðinn.
Sjávarfang.
Soðin kjúklingaegg.
Náttúruleg jógúrt, án aukaefna, litarefna, bragðbætandi.

Ekki hika við að sameina ráðlagt hráefni til að útbúa dýrindis rétti.

Sjötti dagurinn er aftur að „drekka".

Sjöundi dagurinn er í jafnvægi.

Á síðasta degi mataræðisins geturðu borðað allan þann mat sem hefur verið í mataræði alla vikuna. Maður getur sameinað innihaldsefnin í hvaða afbrigði sem er. Í sjö daga af slíkri næringu geta allt að 10 kíló auðveldlega farið. Til að treysta niðurstöðuna er betra að borða þetta yfirvegaða mataræði í nokkra daga í viðbót.

Flestar dömurnar sem eru að léttast, eftir ströng gastronomic bönn, "brotna niður á zhor. "Til að forðast slíkt sundurliðun, mundu eftir helstu reglum um rétta leið út úr mataræði:

Morgunmaturinn er haframjöl eða tvö kjúklingaegg.
Hádegistími - grænmetissúpa.
Annað er kjúklingaflök með grænmetis meðlæti.
Kvöldmaturinn er létt salat.

Kefir, jógúrt, ferskir ávextir eru fullkomnir sem snarl. Fylgstu með drykkjureglunni.

Uppskriftir af réttum

Jafnvel fyrir sjö og tíu daga elskaða mataræði, þar sem listi yfir leyfilega rétti er mjög takmarkaður, getur daglegt mataræði verið fjölbreytt. Á grænmetis- og ávaxtadögum er hægt að búa til forsmíðað salöt, kartöflumús og safa, á próteindögum er hægt að elda bakað kjöt eða gufukótilettur. Þegar þú notar 2, 3 og 4 vikna valkosti geturðu nú þegar eldað fullgildar, bragðgóðar og seðjandi máltíðir og léttast með ánægju.

fiskakjötbollur

Búið til hakk úr fiskflakinu, bætið við fínsöxuðum lauk, smá svörtu brauði í bleyti í mjólk, saltið aðeins, blandið saman og myndið stórar kúlur. Setjið í mót, bætið við skeið af jurtaolíu, hellið vatni eða tómatsafa, stráið dilli yfir. Eldið í ofni eða örbylgjuofni.

Steikt hvítkál með kjöti

Saxið hvítkál, saxið. Sneiðar af magurt nautakjöti með smá salti, kryddið með mildu karríi, látið malla þar til það er hálf soðið í jurtaolíu. Blandið því næst hvítkáli og fínsöxuðum lauk saman við, bætið við smá vatni og sjóðið við vægan hita í um hálftíma.

Hvítrússnesk súpa

Skerið í litla teninga kjúklingaflök, kartöflur, papriku, lauk. Hellið vatni út í og eldið þar til það er tilbúið. Áður en pönnuna er tekin af hitanum, í þunnum straum, hrærið, hellið eggjahvítunni í súpuna og saltið létt. Berið fram með grænmeti. Fyrir skammt af súpu þarf 0, 5 lítra af vatni, 1 litla kartöflu, 1 lauk, hálfa papriku, stykki af gulrót.

Ertukremsúpa

Leggið baunirnar í bleyti í vatni í 2-3 klukkustundir, sjóðið síðan þar til þær eru mjúkar. Í lok eldunar skaltu bæta við rifnum gulrótum sem eru soðnar í litlu magni af sólblómaolíu og klípu af túrmerik. Kælið, malið í blandara. Berið fram með dillgrænu.

Kúrbít kavíar

Rífið kúrbítinn, eftir að hýðið hefur verið fjarlægt. Sjóðið í eigin safa í um hálftíma, munið að hræra, kælið aðeins og nuddið í gegnum sigti. Steikið lauk og smá rifna gulrót með smá sólblómaolíu, blandið kúrbítsmauki saman við og látið malla í 5 mínútur, saltið aðeins.

Heitt samloka með kjöti og osti

Setjið stykki af soðnu kjöti og nokkra hringi af súrsýrðri agúrku á sneið af brauði, hyljið með þunnu lagi af hörðum osti ofan á. Sett í örbylgjuofn eða ofn í nokkrar mínútur. Osturinn á að bráðna en ekki dreifast.

Epli bakuð með kanil og hunangi

Þvoið eplin, fjarlægið kjarnann og skerið toppinn létt af. Ekki þarf að þrífa húðina. Blandið skeið af hunangi saman við malaðan kanil og hellið í eplin. Hyljið formið með filmu, setjið epli í það, bakið í ofni í um hálftíma. Berið fram kælt.

Ávaxtasalat með jógúrt

Skrældar epli, kiwi og mandarínur skornar í litla teninga. Raðið ávaxtablöndunni í skálar, hellið fituminni jógúrt yfir og skreytið með söxuðum appelsínuberki.

Ávaxta canape "Peacock"

Perur, ferskjur, kíví, ananas skornar í stóra teninga, þurrkaðir með handklæði og strengdir á tré- eða plastpinna. Leggðu helminginn af appelsínugulu niðurskurðarhliðinni niður á fatið - þetta verður grunnurinn fyrir kanapurnar. Stingdu spjótunum með ávöxtum með beittum enda í appelsínuna, reyndu að gera það samhverft.

Reglur um mataræði "elskuðu"

Veldu lengd mataræðis: 7 eða 14 dagar. Fylgstu stranglega við valda áætlun. Þú getur búið til þitt eigið mataræði af leyfilegum lista yfir vörur. Strangasti og á sama tíma afkastamikill dagurinn er drykkja. Til að geta sigrast á erfiðleikum með svo alvarlegar takmarkanir á mataræði þarftu að hafa sterka löngun og hvatningu.

Ekki er mælt með því að nota salt og sykur, vegna þess að sá fyrsti heldur vökva í líkamanum og sá síðari er orsök umframþyngdar. Þó að lengra mataræði leyfi nú þegar notkun salts í lágmarks magni. Sykri má skipta út fyrir hunang. Bönnuð matvæli eru sýrður rjómi, dýrafita og tilbúnar sósur. Notkun áfengra drykkja er bönnuð. Undantekningin er þurrt rauðvín, sem er aðalþáttur sjöunda dags "harðrar útgáfu" af þessu mataræði.

Frábendingar

Áður en þú ferð í megrun er mælt með því að ráðfæra sig við sérfræðing varðandi frábendingar, þróun hugsanlegra aukaverkana, ofnæmisviðbragða.

Ekki er mælt með því að breyta venjulegum matseðli yfir í mataræði í eftirfarandi tilvikum:

á meðgöngu;
við brjóstagjöf og fóðrun;
aukinn þrýstingur;
með sykursýki;
í langvinnum og bráðum sjúkdómum í meltingarvegi;
með daglegri hreyfingu, íþróttum;
með mikla streitu;
með nýrnasjúkdóm, skilun;
með truflun á lifrarstarfsemi;
eftir aðgerð í kviðarholi.

Harð útgáfa af uppáhalds mataræði þínu 7 dagar

Mannslíkaminn er einstaklingsbundinn. Ekki allir geta passað við klassíska útgáfu tækninnar. Ef þú prófaðir það og fékkst ekki tilætluðum árangri mælum við með að þú prófir erfiðara forrit.

Erfiður kostur:

1, 2 dagur - að drekka. Maður sem léttist drekkur aðeins vatn og kefir í ótakmörkuðu magni.
Dagur 3 - epli. Það er leyfilegt að skipta út eplum fyrir appelsínur. Fylgstu með drykkjureglunni.
4, 5, 6 dagar - kjúklingur. Einn hluti mataræðisins er soðin kjúklingabringa. Salt, krydd eru ekki leyfð.
Dagur 7 - áfengi. Óvenjuleg leið, en áhrifarík. Það er leyfilegt að nota

Vörur með takmörkunum að öllu eða að hluta

Því miður, eða engu að síður, sem betur fer, en listinn yfir bönnuð matvæli á við um algerlega alla daga mataræðisins. Við the vegur, það væri tilvalið að lengja svipaðan lista við framtíðarmataræði þitt. Svo, í öllum tilvikum, ekki drekka gos. Cola, límonaði, vörumerkis íste mun aldrei svala þorsta þínum eins og venjulegt vatn. Slíkir drykkir geta aðeins bætt nokkrum sentimetrum til viðbótar við mitti og hliðar vegna sykurs, sem það er mikið af.

Forðastu niðursoðið grænmeti og ávexti. Kannski geta þeir gefið nauðsynlega mettun og orku, en á sama tíma færðu sykur, salt, rotvarnarefni og skaðleg aukefni sem eru óþörf fyrir myndina þína.

Sama á við um niðursoðið kjöt, reykt kjöt, hálfunnar vörur: auk þess að þú munt aldrei vita hvaða gæði og uppruna þetta kjöt er, þá er líka til salt, sykur og alls kyns rotvarnarefni, bragðbætir og bragðefni. .

Við nútíma aðstæður er gríðarlega mikilvægt að byggja mataræðið upp úr ferskustu vörum sem hafa farið í lágmarksvinnslu. Þetta mataræði, í þessu tilliti, er frábær kostur til að breyta matarvenjum þínum: venja þig frá saltum, steiktum, hálfgerðum vörum sem auðvelt er að útbúa og fullunnum vörum sem aðeins þarf að hita upp.

Og auðvitað setur "Uppáhalds" mataræðið bann við sykri. Nú eru til mörg sætuefni, til dæmis er stevía náttúrulegt sætuefni úr jurtaríkinu sem er 4-5 sinnum sætara en sykur. Ef þú þarft virkilega sætleika skaltu kaupa svo hollan "sykur" og bæta honum við te, kaffi, kotasælu, kefir og í framtíðinni - við kökur.

Dæmi um matseðil fyrir 7 daga af ástkæra mataræðinu

Á hverjum degi áætlunarinnar neytir einstaklingur ákveðinnar vöru. Máltíðir sem mælt er með má neyta í hæfilegu magni. Hlé á milli máltíða ætti ekki að vera meira en þrjár klukkustundir.

Drykkjadagar: seyði, mjólk eða kefir, jógúrt, grænt te, ferskur safi, ókolsýrt sódavatn.

Grænmetisdagur: hvaða grænmeti sem er nema kartöflur, salat.

Ávaxtadagur: hvaða ferskir ávextir sem er (bananar, epli, kíví, ananas)

Próteindagur: hvítt kjöt, fiskur, egg, kotasæla, soja, hnetur.

Dagur í jafnvægi: blanda af ofangreindum vörum.

Samþykktar vörur

Innan „Uppáhalds" fyrir hvern dag er ákveðinn listi yfir leyfðar vörur, sem oftast ætti ekki að nota á öðrum degi.

Svo, aðeins vökvi er leyfður á drykkjardögum: compots og ávaxtadrykkir án sykurs, mjólk, kiss, ávaxta- og grænmetis smoothies, kefir, náttúruleg jógúrt. Það er leyfilegt að bæta gulrótum, lauk, papriku við kjúklingasoði meðan á eldun stendur, til mettunar, en seyðið sjálft ætti að neyta án grænmetis. Einnig, til þess að gera drykkjudaga ekki aðeins „erfiða" og „óþolandi", heldur einnig árangursríka, er mælt með því að drekka heimatilbúið engifer og sítrónu-hunangsvatn, græna smoothies úr sellerí, grænmeti.

Á grænmetisdögum geturðu borðað næstum allt grænmeti og valið frekar neikvæðan kaloríumat, meltingu sem líkaminn eyðir miklu meiri orku en hann fær með þeim: hvítkál, gúrkur, sellerí, aspas, papriku, kúrbít, gulrætur, eggaldin. Grænmeti er hægt að borða hrátt, soðið og sem hluta af kjúklingasúpu. Undantekningin er kartöflur, þar sem þær hafa ekki mikinn ávinning fyrir þyngdartap.

Á ávaxtadögum ættir þú einnig að huga að neikvæðum kaloríuávöxtum og berjum: plómur, bláber, epli, vatnsmelóna, trönuber, rifsber, appelsínur, mandarínur, greipaldin, pomelo, ananas, mangó, hindber.

Á próteindegi þarftu að velja matvæli sem eru ríkust af próteini: kjúklinga-, kalkún-, kjúklinga- eða kvarteggjaprótein, fisk, fitusnauða osta, fitusnauðan kotasælu, lítið magn af linsubaunir, baunir.

Gagnlegar ábendingar

Það erfiðasta er að komast í gegnum fyrsta daginn. Vegna erfiðleika við að venjast fyrsta degi er kaloríainnihald ekki mjög takmarkað. Flestir eiga erfitt með að útiloka fasta fæðu frá mataræði sínu. Oft hefur fólk áhyggjur af svima, styrktapi. Þess vegna er það þess virði að forðast líkamlega áreynslu, þjálfun. Árangurinn af því að léttast fer eftir fyrsta degi. Gefðu sérstaka athygli á skapinu sem þyngdartapið byrjar með. Til að auðvelda aðlögun að mataræði skaltu minnka kaloríuinntökuna smám saman fyrirfram.

Notkun á kjötkrafti á drykkjudögum dregur verulega úr hættu á að mataræði raskist. Seyði hefur einnig hlýnandi og róandi áhrif. Á grundvelli þeirra er hægt að elda léttar súpur.

Ekki eru allir drykkir hollir, til dæmis er mælt með því að forðast að drekka keyptan safa sem inniheldur mikið magn af aukefnum, litarefnum, bragðbætandi efni.

Tíðar máltíðir á ávaxtadögum munu hjálpa líkamanum að takast á við hungur.

Próteindagur - einbeittu þér að kjöti, fiski, sjávarfangi. Lágmarkaðu neyslu þína á mjólkurpróteini. Laktósi er fær um að halda vökva, sem leiðir til minnkunar á efnaskiptum. Kjúklingaflök, rækjur, kalkúnn, kjúklingaegg henta vel. Nauðsynlegt er að drekka að minnsta kosti tvo lítra af vatni á hverjum degi, en það er á próteintímabilinu sem eftirlit með vökvakerfinu ætti að vera sérstaklega strangt.

Rétt brotthvarf úr mataræði ætti að fá aukna athygli. Strax eftir að námskeiðinu lýkur er ekki hægt að kasta sér í mat. Til dæmis er fyrsti morgunmaturinn eftir megrun best búinn til með nokkrum soðnum eggjum. Í hádeginu skaltu búa til létta kjúklingasoðsúpu. Kvöldmaturinn er betri með léttu salati. Snarl getur verið ferskur ávöxtur.

Til að viðhalda þeim árangri sem náðst er verður þú að fylgjast með kaloríuinnihaldi mataræðisins í um það bil mánuð.

Niðurstaða

Þú ættir ekki að fara út í öfgar og neita líkama þínum um matinn sem þú elskar. Breyttu smám saman í heilbrigt mataræði, gerðu það jafnvægi, fylgdu meðferðaráætluninni. Þannig kemstu hjá stressi, yfirgefur keppnina ekki á miðri leið, missir ekki á þig fitu og ert stoltur af árangrinum. Aðalatriðið sem þú verður að læra er ekki mataræði eða takmarkanir. Lífsstíll þinn mun breytast til hins betra og slæmar matarvenjur hverfa ásamt aukakílóum þegar þú finnur fyrir áhrifunum á sjálfan þig.

Kostir mataræðis

Að fá fljótlega jákvæða niðurstöðu, sem næst með því að koma líkamanum í streituástand, sem við ræddum um í upphafi greinarinnar. Mjög þægilegur valkostur ef þú þarft að koma myndinni í röð nokkrum dögum fyrir mikilvægan atburð.
Temperandi viljastyrk, karakter. Sjö dagar eru stuttur tími. En það geta ekki einu sinni allir enst í viku. Fólk sem hefur farið í gegnum slóðina veit að líkaminn er stjórnað af heilanum en ekki öfugt. Með sterkri löngun geturðu þvingað þig til að borða rétt, sett útlit þitt í röð. Eins og lagið segir, "þú verður bara að vilja, þú getur fengið stjörnurnar af himni. "
Einfaldleiki, aðgengi. Auðvelt er að útbúa rétti. Verð á vörum er lágt.
Maginn venst smám saman litlum skömmtum, minnkandi að stærð.
Með því að hreinsa líkamann af skaðlegum efnum, eiturefnum og eiturefnum batnar útlit, ástand húðar og hárs.

Fyrir þá sem elska að þjást

Það fyrsta sem þjáist af skorti á næringu er heilinn. Hvernig er annars hægt að útskýra vellíðan sem fylgir ströngum töflum nálægt hungri?

Þetta mataræði er hannað fyrir fólk sem vill borða hvað sem er allt árið og svelta síðan í 14 daga - og verða grannt og fallegt. Hversu mikið þú getur kastað af þér fer eftir þrautseigju þinni og upphafsþyngd. Oftast frá 5 til 15.

Áhrifin næst þökk sé sérstökum affermingardögum (svangur), þegar þú drekkur aðeins vökva. Á aðfaranótt er mælt með að taka hægðalyf, svo að það sé örugglega ekkert eftir í þörmunum.

Gallar á mataræði

hugsanlega þörf á að þola mikið hungur, sérstaklega á drykkjudögum
þörf fyrir mikinn viljastyrk til að viðhalda nauðsynlegu mataræði á daginn
möguleikinn með miklum líkum á að fá óþægilegar aukaverkanir af mataræði: hægðatregða (vegna trefjaskorts, sérstaklega á drykkjudögum), vöðvamissir (vegna próteinskorts)
með líklega tapi á vöðvamassa, minnkar efnaskipti og bakslag nálgast
möguleiki á versnun sjúkdóma í meltingarvegi (magabólga, sár, langvarandi brisbólga) vegna ójafnrar skiptingar á fæðuálagi á daginn
ójafnvægi á mataræðinu í heild: ef að meðaltali í vikunni getur það talist í góðu jafnvægi hvað varðar prótein-fita-kolvetni, þá á hverjum einasta degi er jafnvægið nokkuð áberandi raskað. Mest af öllu líkist þetta mataræði tortrygginn læknabrandari um þá staðreynd að meðalhiti á spítalanum er 36, 6 gráður, að líkhúsinu meðtöldum.
lítil aðlögunarhæfni þessa mataræðis til langtímanotkunar, þar af leiðandi er erfitt að missa mörg kíló með hjálp þess. Mest af öllu hentar það virkilega til notkunar innan 1 viku til að missa 2-4 kg til að „komast í pils fyrir fríið". loksins, með þessu mataræði, myndast ekki færni skynsamlegrar matarhegðunar, sem þýðir að það verður mjög erfitt að halda þyngd eftir hugsanlega lækkun hennar. Mikil hætta á bakslagi.

Skoðanir

Mataræðið er frekar auðvelt að þola. Ef þú vilt geturðu búið til dýrindis og fjölbreyttan matseðil, notaðu langan lista af grænmeti og ávöxtum.

Það sem sérfræðingarnir segja

Skoðanir næringarfræðinga eru skiptar. Sumir eru vissir um að mataræðið sé mjög áhrifaríkt og getur hjálpað jafnvel við verulega offitu.

Aðrir telja að megnið af mataræði sem birt er á netinu sé skaðlegt heilsu. Niðurstaða þeirra er þyngd, sem er staðlað með því að minnka ekki fitu, heldur vöðvamassa. Uppáhalds mataræði er engin undantekning. Auk þess finnst mörgum sérfræðingum að borða annan hvern dag einfaldlega fáránlegt og fáránlegt.