Til að léttast og losna við haturskílóin þarf að endurskoða mataræðið og velja kaloríusnauð fæði. Það eru margar árangursríkar leiðir til að draga úr þyngd. Kefir mataræði í 3 daga er einn af fyrstu sætunum meðal annarra, sem sýnir framúrskarandi árangur.
Skilvirkni kefir mataræðisins
Kefir þyngdartap tækni í 3 daga hjálpar til við að missa meira en 5 kíló. Slíkt einmataræði tilheyrir flokki öfga.
Til að ná árangri verður þú að fylgja leiðbeiningunum:
- drekka aðeins 1, 5 lítra af kefir eða mysu, gerjuð bakaðri jógúrt með 1% fitu á dag;
- drekka 1, 5 lítra af vatni á 24 klukkustundum;
- ekki neyta sykurs, salts, berja og rúsínna;
- á þriggja daga kefir mataræði, notaðu flókin vítamín;
- með kefir mataræði geturðu ekki borðað venjulegan mat. Undantekning getur verið: soðin kjúklingabringa, haframjöl, fituskert kotasæla, epli, appelsína, banani eða kíví.
Hvernig á að léttast á kefir mataræði á 3 dögum?
Það er nauðsynlegt fyrir alla 3 dagana að "sitja" á 1% kefir og drekka nóg af vatni. Mælt er með því að gleyma vörum venjulegs matseðils til að losa líkamann alveg og geta misst nokkur kg.
Notkun kefir ætti að skiptast á með vatni eða ósykrað myntutei, skipta 1, 5 lítrum af lágkaloríu kefir í 5-6 skammta. Aðferðin gerir það mögulegt að losa sig við 4 - 5 kíló innan 3 daga.
Kefir tækni er áhrifarík vegna eiginleika vörunnar eins og:
- lágt kaloría;
- hægðalosandi áhrif hreinsar þörmum;
- fjarlægja vökva sem varðveitt er;
- losun frá innri mengun og gjalli;
- losna við þrota;
- eðlileg meltingarveg og útskilnaðarkerfi.
Matseðill og þriggja daga mataræði
Það eru margar aðferðir til að léttast á kefir. Til þess að léttast á stuttum tíma er mælt með fleiri „erfitu" mataræði.
Lagt er til að daglegu mataræði sé skipt í 4 máltíðir: morgunmat, hádegismat, síðdegis snarl, kvöldmat.
Valkostur númer 1
Dagur 1
- 100 g kotasæla;
- 200 ml af kefir;
- Epli;
- 200 ml af kefir;
Dagur 2
- 3 matskeiðar af haframjöli með hálfum skammti af kefir, gerjuð bakaðri mjólk eða jógúrt 1%.
- 0, 5 kefir;
- 200 ml af kefir;
- 1 banani;
Dagur 3
- 200 g soðin kjúklingabringa;
- sermi;
- kefir;
- 1 appelsína.
- 100 g kotasæla.
Valkostur númer 2
Kefir-ost mataræði í 3 daga
Fyrsti dagurinn
- Á daginn skaltu borða 500 g af fituskertum kotasælu (í 5 sinnum);
- Þú getur drukkið ósykrað jurtate og sódavatn án gass.
Annar dagur
- Drekktu 1, 5 lítra af gerjaðri mjólkurdrykk yfir daginn, deilt með 6 sinnum.
Dagur Þriðji
- Morgunmatur: 100 g af kotasælu;
- Snarl: 200 g af gerjuð mjólkurafurð;
- Hádegismatur: 100 g kotasæla;
- Kvöldverður: Kefir.
Þessi blanda af mjólkurvörum flýtir fyrir ferlinu við að léttast. Innan 24 klukkustunda skaltu neyta 1, 5 lítra af vatni og tei. Með því að vinna slíkan mat gefur líkaminn frá sér fleiri hitaeiningar en hann fær. Vegna þessa brennast auka kg.
Valkostur númer 3
Kefir mataræði ávaxta og grænmetis í 3 daga
Mataræði hennar einkennist af mýkt. Þessi valkostur er hentugur fyrir algerlega alla, vegna þess. þarf ekki spartverska höfnun á venjulegum mat.
- Þú getur borðað á matardaginn: ávexti, grænmeti, kotasælu. Sérstaklega ætti að huga að: sellerí, gúrkum, kúrbít, vatnsmelónum, ananas og sítrusávöxtum.
- Ætti að vera útilokaður frá matseðlinum fyrir þetta tímabil: bananar, vínber (of hátt í kaloríum) og kartöflur (mikið af sterkju).
- Drekktu á 3 tíma fresti >glas af gerjuð mjólk drykkur 1%. Þú getur drukkið það í formi kokteils með jarðarberjum, hindberjum, trönuberjum o. fl. Það er gagnlegt að drekka kokteil með söxuðu dilli, steinselju, agúrku og lauk.
Matseðill í þrjá daga (morgunmatur, snarl, hádegisverður, kvöldverður)
Fyrsti dagurinn
- jarðarberjakokteill (kefir + jarðarber blandað í blandara);
- greipaldin;
- salat af fersku hvítkáli, grænmeti, kryddað með ólífuolíu;
- epla og kíví salat.
Annar dagur
- kokteill með ferskri agúrku;
- appelsína;
- kál salat.
- hindberjakokteill;
- 100 g kotasæla;
Dagur Þriðji
- 80 g af osti með kryddjurtum;
- hálfan ananas;
- soðið rauðrófumauk;
- jarðarberjakokteill;
- glas af sellerísafa;
Epli-kefir mataræði
Epli-kefir mataræðið er hannað fyrir þá þrálátustu og markvissustu, sem vilja losna við óþarfa kíló og léttast á stuttum tíma. Til að standast slíka kefir aðferð til að léttast er ekki auðvelt vegna stöðugrar tilfinningar um hungur.
Þessi samsetning af vörum mun losa þig við 7-9 kg á viku. Frá þessu mataræði er auðvelt að fara aftur í það venjulega og þyngjast ekki strax.
Þetta kefir mataræði gerir þér kleift að:
- hreinsa þörmum, bæta ástand örflórunnar, staðla vinnu sína;
- styrkja verndandi eiginleika líkamans, auka friðhelgi;
- laus við eiturefni, eiturefni og annað rusl;
- samræma taugakerfið, létta spennu;
- losaðu þig við aukakílóin, enda frábær fyrirbyggjandi aðgerð gegn offitu.
Innan 24 klukkustunda geturðu borðað aðeins epli og drukkið kefir drykk, vatn, grænt te. Matseðillinn gerir þér kleift að borða epli hálftíma áður en þú tekur glas af kefir.
Nauðsynlegt er að skipta vörunum í 6 skammta (1, 5 ml af gerjuðum mjólkurdrykk og 1, 5 kg af eplum).
Hægt er að borða kvöldmat eigi síðar en 19. 00. >
Ávinningurinn af kefir-bókhveiti mataræði
Bókhveiti gefur líkamanum lífsnauðsynleg efni og vítamín og bætir heilsuna. Langflestar Hollywoodstjörnur nota kefir-bókhveiti mataræðið í 3 daga til að halda sér í góðu formi.
Annað nafn kefir-bókhveiti mataræðisins er "Hollywood". Hún hjálpar:
- losaðu þig við 6 kg á þremur dögum;
- bæta meltingu og meltingarveg;
- staðla efnaskiptastarfsemi líkamans, flýta fyrir efnaskiptum;
- staðla vinnu innri líffæra;
- endurheimta hárið glans og ljóma húðarinnar;
- fjarlægja uppsafnaðan vökva, útrýma bjúg;
- losa sig við eiturefni og annað rusl.
Matseðill með kefir-bókhveiti mataræði í 3 daga (morgunmatur, snarl, hádegismatur, síðdegissnarl, kvöldmatur)
Dagur #1
- 100 g af bókhveiti;
- 1. vara;
- 200 g af bókhveiti;
- 1 hlutur af vörunni.
- 100 g af bókhveiti;
Dagur #2
- 100 g bókhveiti, grænt epli;
- 200 g af kefir.
- 200 g af bókhveiti graut; ;
- 200 ml af vöru;
- 100 g af bókhveiti.
Dagur #3
- 100 g af bókhveiti;
- 200 g af bókhveiti;
- 200 ml af kefir;
- 1. vara;
- 100 g af hafragraut.
Fyrir þessa aðferð til að léttast þarftu að brugga bókhveiti á þennan hátt:
- hella glasi af morgunkorni með tveimur glösum af sjóðandi vatni og pakka því inn yfir nótt. Um morguninn er grauturinn tilbúinn. Ekki nota salt, sykur og önnur krydd.
Kefir mataræði gefur ótrúlega árangur, þess vegna hefur það fengið jákvæða dóma frá fólki. Þessi tækni hjálpar til við að berjast gegn ofþyngd, bæta meltingu, staðla meltingarveginn, auk þess að flýta fyrir efnaskiptaferlum í líkamanum.